Correr, lo mejor contra el frío

L os días con bajas temperaturas continuarán esta y la próxima semana. Si tienes la costumbre de salir a correr y el frío te intimida, esto no debe ser excusa para dejar de hacerlo, pero toma tus previsiones para evitar problemas de salud.

Cuando es un hábito no pasa nada. Para el profesional en actividad física y entrenador de "RunFit", Ariel Raguzzi, sí se puede entrenar con bajas temperaturas, más aún si esto es un hábito, no debe abandonarse por inclemencias del tiempo.

Ideal para jóvenes. El horario recomendado puede ser temprano cuando no hay viento o al mediodía. Ahora bien, antes de salir, Ariel recomendó no hacerlo muy abrigado, se debe tener un poco de frío antes de comenzar a sofocarse. Por lo tanto, la indumentaria tiene que ser deportiva y optar por unas buenas zapatillas.

Para empezar. El calentamiento tiene que hacerse abrigado, comenzando con movilidad articular y estiramientos que no superen los seis minutos para luego quitarse las prendas y comenzar con el entrenamiento.

Para mejores resultados Cuando hace demasiado frío es importante adaptar los entrenamientos de esos días y evitar los trabajos intercalados (para evitar enfriarse) y cambiarlos por cambios de ritmo, puntualizó.

No esperes más, anímate. Correr solo no es un problema, pero en compañía o en grupo, asegura buenos resultados. "Siempre es mejor correr en compañía y entrenar en grupo, siempre conseguimos mejores resultados y un entrenamiento más distendido y eficiente", recalcó Ariel.

Ojo con la alimentación. Otro factor que hay que tomar en cuenta es ingerir una fruta antes de entrar en calor y bebidas que contengas carbohidratos al 6%. Luego de terminar, inmediatamente hay que cambiarse de polera y abrigarse lo más pronto posible.